چهارشنبه هفته گذشته دنیا ، این مرد، ناتانیل براندن را از دست داد !

image_pdfimage_print

ناتانیل براندن۱۹۳۰-۲۰۱۴ ناتانیل براندن

ناتانیل براندن، یکی از بنیانگذاران روان‌شناسی عزت نفس از دنیا رفت.

  • عزت نفس جایگزین سقف بالای سر یا غذای درون معده نیست، اما به امکان دستیابی به این‌ها کمک می‌کند.
  • اعتماد کردن به ذهن و دانستن این که هر کسی شایسته و زیبنده‌ی خوشبختی است، جوهر و عصاره‌ی عزت نفس است.
  • ما با کسانی راحت‌تر کنار می‌آییم که عزت نفس‌شان به اندازه‌ی عزت نفس ما باشد.
  • مانعی بر سر سعادت عاشقانه از این هراس بزرگ‌تر نیست که خود را شایسته‌ی عشق ندانیم و بر این اعتقاد باشیم که جز رنج و محنت سرنوشتی انتظارمان را نمی‌کشد.
  • سخن عجیبی به نظر می‌رسد، اما اغلب ما به این احتیاج داریم که بدون لطمه زدن به خود سعادت را تحمل کنیم.
  • حقیر پنداشتن دیگران نشانه بارز کمی عزت نفس است.

 

ناتانیل براندن (Nathaniel Branden)، روان‌درمانگر و نویسنده کانادایی و یکی از پایه‌گذاران مفهوم عزت نفس (Self-Esteem) در روان‌شناسی، روز چهارشنبه ۱۲ آذر ۱۳۹۳ (۳ دسامبر ۲۰۱۴ میلادی) در سن ۸۴ سالگی پس از یک دوره بیماری طولانی چشم از جهان فرو بست (۱، ۲).

براندن در سال ۱۹۳۰ در شهر برامپتون واقع در ایالت اونتاریو کانادا متولد شد. پس از پایان دوره دبیرستان، رشته روان‌شناسی را برای ادامه تحصیل در دانشگاه انتخاب کرد و به ترتیب مدارک لیسانس، فوق لیسانس و دکترا را در رشته روان‌شناسی از دانشگاههای کالیفرنیا لس آنجلس (UCLA)، دانشگاه نیویورک و موسسه تحصیلات تکمیلی کالیفرنیا (CGI) دریافت نمود (۲).

براندن از دهه ۵۰ میلادی کار بر روی مفهوم عزت نفس را به طور تخصصی آغاز کرد و در سال ۱۹۶۹ میلادی اولین کتاب خود در این زمینه با عنوان روان‌شناسی عزت نفس (The Psychology of Self-Esteem) را به چاپ رساند. وی همراه با روان‌شناسان نامداری همچون آبراهام مازلو (Abraham Maslow)، کارل راجرز (Carl Rogers) و موریس روزنبرگ (Morris Rosenberg) جزو نظریه‌پردازان روان‌شناسی عزت نفس و خودشکوفایی محسوب می‌شود (۳،۲).

از ناتانیل براندن کتاب‌های متعددی منتشر شده که برخی از آن‌ها به فارسی ترجمه شده‌اند. در اینجا بخش‌هایی از کتاب The Six Pillars of Self-Esteemکه در ایران با عنوان “روان‌شناسی عزت نفس” ترجمه شده آورده شده است تا خوانندگان محترم سایت، با مفهوم عزت نفس و دیدگاههای این روانشناس فقید بیشتر آشنا شوند.

Front Cover

 

عزت نفس

مشخصات کتاب

عنوان: روان‌شناسی عزت نفس

نویسنده: ناتانیل براندن

مترجم: مهدی قراچه داغی

ناشر: نشر نخستین

چاپ دهم، بهار ۱۳۹۳

لینک مشخصات در پایگاه خانه کتاب: http://www.ketab.ir/bookview.aspx?bookid=1862373

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: عزت نفس اصول اولیه

  • –       فصل اول: عزت نفس: نظام ایمنی آگاهی
  • –       فصل دوم: معنای عزت نفس
  • –       فصل سوم: چهره عزت نفس
  • –       فصل چهارم: توهم عزت نفس

بخش دوم: منابع درونی عزت نفس

  • –       فصل پنجم: توجه به عمل
  • –       فصل ششم: زندگی آگاهانه
  • –       فصل هفتم: خودپذیری
  • –       فصل هشتم: مسئولیت در قبال خود
  • –       فصل نهم: ابراز وجود
  • –       فصل دهم: زندگی هدفمند
  • –       فصل یازدهم: یکپارچگی شخصی
  • –       فصل دوازدهم: فلسفه عزت نفس

بخش سوم: نقش عوامل بیرونی: خود و دیگران

  • –       فصل سیزدهم: تقویت عزت نفس کودک
  • –       فصل چهاردهم: عزت نفس در مدارس
  • –       فصل پانزدهم: عزت نفس و کار
  • –       فصل شانزدهم: عزت نفس و روان درمانی
  • –       فصل هفدهم: عزت نفس و فرهنگ

در ادامه گزیده‌هایی از این کتاب آورده شده است.

===================================

جان کلام، کتاب پاسخی به چهار پرسش اساسی است:

–       عزت نفس چیست؟

–       چرا عزت نفس مهم است؟

–       چگونه می‌توانیم بر عزت نفس خود بیفزاییم؟

–       دیگران در ایجاد عزت نفس در ما چه نقشی بازی می‌کنند؟

===================================

اعتماد کردن به ذهن و دانستن این که هر کسی شایسته و زیبنده‌ی خوشبختی است، جوهر و عصاره‌ی عزت نفس است.

===================================

ما با کسانی راحت‌تر کنار می‌آییم که عزت نفس‌شان به اندازه‌ی عزت نفس ما باشد.

===================================

مانعی بر سر سعادت عاشقانه از این هراس بزرگ‌تر نیست که خود را شایسته‌ی عشق ندانیم و بر این اعتقاد باشیم که جز رنج و محنت سرنوشتی انتظارمان را نمی‌کشد.

===================================

سخن عجیبی به نظر می‌رسد، اما اغلب ما به این احتیاج داریم که بدون لطمه زدن به خود سعادت را تحمل کنیم.

===================================

حقیر پنداشتن دیگران نشانه بارز کمی عزت نفس است.

وقتی می‌گوئیم عزت نفس مورد نیاز است منظورمان این است که: ۱) در فرآیند زندگی نقش مؤثری ایفا می‌کند. ۲) برای رشد سالم و طبیعی ضرورت است. ۳) دارای ارزش بقایی است.

عزت نفس جایگزین سقف بالای سر یا غذای درون معده نیست، اما به امکان دستیابی به این‌ها کمک می‌کند.

عزت نفس از دو بخش با هم مرتبط تشکیل می‌شود. یکی داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالش‌های زندگی: باور خودتوانمندی و دیگری احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن: احترام به خود و حرمت نفس.

باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به عملکرد ذهن است. یعنی این که باور کنیم توانایی فکر کردن، درک نمودن، آموختن، انتخاب کردن و تصمیم‌گیری داریم. یعنی این که بتوانیم حقایق و واقعیت‌های مربوط به نیازها و خواسته‌های خود را درک کنیم و به خود اعتماد و اتکا داشته باشیم.

احترام به خود یا داشتن حرمت نفس، به معنای اطمینان داشتن به ارزش به خود است، بعنی آن که به خود حق بدهیم که زندگی کنیم و شاد باشیم.

===================================

عزت نفس چگونه است؟ چه شکلی دارد؟ عزت نفس در افراد به این گونه جلوه می‌کند:

خردگرایی: اشخاص دارای عزت نفس زیاد، خردگرا هستند.

واقع‌بینی: واقع‌بینی به معنای احترام گذاشتن به واقعیت‌هاست.

شهودی بودن: اغلب اتفاق می‌افتد که تعداد متغیرهایی که باید مدنظر قرار بگیرند و پردازش شوند به قدری زیاد است که ذهن هشیار توان رسیدگی به آن‌ها را ندارد. اینجاست که ضرورت برخورد شهودی با موضوع به پیش می‌آید.

خلاقیت: خلاق‌ها در مقایسه با سایرین بیشتر به علامت‌ها و اشارات درونی خود بها می‌دهند و به جای پرداختن به آراء و نظرات دیگران به ذهنیات خود توجه می‌کنند.

استقلال: داشتن استقلال رأی هم نشانه عزت نفس و هم ناشی از آن است.

انعطاف‌پذیری: داشتن انعطاف کافی به این معناست که بتوانیم با تغییر در شرایط کار و زندگی به راحتی کنار بیاییم.

توانایی رو به رو شدن با تغییر: فرد با عزت نفس بالا از تغییر هراسی به دل راه نمی‌دهد.

تمایل به اذعان (و اصلاح) اشتباهات: اگر اعتماد به خود با احترام به حقیقت رابطه داشته باشد، در این صورت اصلاح کردن یک اشتباه بر وانمود به اشتباه نکردن مقدم می‌شود.

نوع‌دوستی و تعاون: همدلی در اشخاصی که از سلامت عزت نفس برخوردارند، به وفور دیده می‌شود.

شش رکن مهم عزت نفس به قرار زیرند:

  1. –       زندگی آگاهانه: یعنی این که در برابر حقایق احساس مسئولیت بکنیم.
  2. –       خودپذیری: یعنی این که رابطه مخرب با خویشتن را کنار بگذاریم.
  3. –       مسئولیت در قبال خود: یعنی کسی برای تحقق خواسته‌هایم به من مدیون نیست.
  4. –       قاطعیت و ابراز وجود: به معنای روی پای خود ایستادن، حرف خود را زدن و خود بودن است، بدین معناست که به خود در همه زمینه‌های انسانی احترام بگذاریم.
  5. –       زندگی هدفمند: یعنی از تمام نیروی خود برای رسیدن به هدف‌هایی که برای زندگی خود برگزیده‌ایم استفاده کنیم.
  6. –       انسجام و یکپارچگی: یعنی رفتارمان با ارزشهایمان سازگار باشند و ایده‌آلهایمان با اعمالمان همخوانی داشته باشند.

نیروی مورد نیاز همه این‌ها تنها از داشتن عشق به زندگی خود تأمین می‌شود. این عشق شروع فضیلت است، وسیله‌ای برای تحقق آرزوهای ماست. نیرویی است که به شش رکن عزت نفس توان حرکت می‌دهد. پس می‌توان گفت، “عشق” رکن هفتم عزت نفس است.

وقتی به کودک محبت می‌کنیم و در مقام همدلی، دلسوزی، پذیرش و احترام با او حرف می‌زنیم، به او احساس مرئی بودن می‌دهیم.

عزت نفس تابع موقعیت خانواده‌ای که در آن متولد شدیم، نژاد، رنگ پوست و یا موقعیت‌های اجداد و نیاکان ما نیست.

یکی از عالی‌ترین کارهایی که یک آموزگار می‌تواند بکند این است که ابراز ناتوانی دانش‌آموز را به صرف گفته او نپذیرد.

هر چه ثبات اقتصادی کمتر و سرعت تغییرات بیشتر باشد، نیاز به کارکنان دارای عزت نفس زیاد افزایش می‌یابد.

از همان آغاز به این نتیجه رسیدم که وظیفه اصلی روان درمانی کمک به ایجاد عزت نفس است.

اگر به درستی رشد کنیم، منبع تأئید و تصدیق را از بیرون به درون خود انتقال می‌دهیم. از بیرون به درون می‌رویم.

هر چه یک فرهنگ ابراز وجود اشخاص و اعضای خود را محدودتر کند، خلاقیت در آن سرزمین محدودتر می‌شود و عزت نفس کاهش می‌یابد.

===================================

تهیه و تنظیم:

سید ساجد متولیان

دانشجوی خانه توانگری طوبی

هجدهم آذر ماه۱۳۹۳

nbranden

===================================

مراجع:                                                                                                                          

(۱)http://www.latimes.com/local/obituaries/la-me-nathaniel-branden-20141209-story.html

(۲) http://en.wikipedia.org/wiki/Nathaniel_Branden

(۳) http://en.wikipedia.org/wiki/Self-esteem

24 دیدگاه در “چهارشنبه هفته گذشته دنیا ، این مرد، ناتانیل براندن را از دست داد !

  1. خدا رحمتش کند
    کتاب های ایشون زندگی منو نجات داد سال ها بود که از زندگی عقب افتاده بودم تا اینکه یک روز در کتابی یافتم که علت آن عزت نفس پایین است و دنبال رفع آن بودم که نمی دونم چگونه واز چه طریقی جز الطاف الهی با کتاب های ناتانیل براندن آشنا شدم تهیه کردم و چندین بار خوندم فقط خوندن اون زندگی منو عوض کرد به اندازهچپهار سال یک ماهه جلو افتادم خدا قرین رحمتش کند
    خدایا ممنون که براندن رو برای ما دادی
    باتشکر

    [پاسخ]

  2. سلام استاد. چه خبر بدی.من ده روز پیش با آقای براندن از طریق کتابشون آشنا شدم. یکی از اساتید توصیه کرد کتاب عزت نفس ایشون رو بخونم و اتفاقا سریع هم تهیه کردم. این جور افراد همیشه ماندگار هستند.

    [پاسخ]

  3. آقای دکتر آدم چطوری میتونه خلاء عاطفی رو که درونش حسش میکنه رو پر کنه؟چکار کنه میتونید راهنماییم کنید
    احساس کمبود دارم نمیدونم باید چکار کنم حس میکنم به همه کمک کردم مشوق بودم اما حالا خودمم تنها بدون کسی هیچ حامی دکتر چکار کنم نمیخوام همش تو خونه باشم دکتر 

    [پاسخ]

  4. سلام آقای دکتر
    در زمینه عزت نفس کلاس نمیذارین؟
    دلمون برای کلاسهای شما تنگ شده
    فکری هم به حال شاگردهای قدیمی بکنین
    کلاس تکمیلی پیشرفته
    رهامون نکنین توی این راه

    [پاسخ]

  5. سلام استاد. ببخشید اینجا سوالمو مطرح میکنم. من مدتهاست با یکی از همکلاسیهام ارتباط دارم. ولی خیلی همو دوست داریم. یه بار به زور ازش پرسیدم که قبل از من به دختری پیشنهاد داده یانه. و گفت که به یکی که از بچگی همسایشون بوده پیشنهاد آشنایی داده. دختره قبول کرده ولی چند روز بعد منصرف شده. من چون خیلی کمالگرا و وسواسم این فکر گاهی میاد توو ذهنم که نکنه من با یه آدم عالی ازدواج نکنم و این حرفا. در ضمن خیلی ها توو دانشگاه از این آقا خوششون میاد. یه حرفی بزنید که اروم شم.ممنون

    [پاسخ]

    دکتر شیری پاسخ در تاريخ آذر ۲۱ام, ۱۳۹۳ ۱۲:۲۸ ق.ظ:

    PORSESH.doctorshiri.com

    [پاسخ]

  6. سلام استاد. بابت مطرح کردن سوالم در اینجا معذرت میخوام. ولی روی وسواسیم داره بدجور اذیتم میکنه.
    سوالم اینه: اگه کسی با پسری باشه که قبلا به یه دختر پیشنهاد داده و دختر اولش قبول کرده ولی بعد از چند روز منصرف شده. علاوه بر اینکه بنده کمال طلب و وسواسی هم هستم، بنظر شما همین رد پیشنهاد باید رو من اثر بذاره؟

    [پاسخ]

  7. سلام و ممنون از این مطلب..خواستم بپرسم اونجایی که نوشتید:کسی برای تحقق خواسته هایم به من مدیون نیست..در مورد پدر و مادر هم صدق میکنه؟؟یعنی حتی اونها هم مدیون نیستند؟؟؟؟؟؟

    [پاسخ]

    دکتر شیری پاسخ در تاريخ آذر ۲۱ام, ۱۳۹۳ ۱۲:۴۳ ق.ظ:

    نه به نظرم

    [پاسخ]

    ناهید پاسخ در تاريخ آذر ۲۶ام, ۱۳۹۳ ۱:۱۴ ب.ظ:

    سمانه جان جسارت میکنم و می پرسم که حواستون هست که میگه اونا به ما نه ما با اونا… چون ما برای تحقق خواسته هامون به خیلیا از جمله پدرومادرمون مدیون هستیم.

    [پاسخ]

    سوره پاسخ در تاريخ آذر ۲۶ام, ۱۳۹۳ ۹:۵۴ ب.ظ:

    ناهید جان مگه پدر و مادر، خدا هستن که این همه تقدس بهشون میدی؟ و مگه انسان رباته که در برابر مادر و پدر فقط خم و راست بشه و بله بگه؟
    در کلمه اونها چه توهینی نهفته هستش ؟
    البته با عرض معذرت از سمانه جون که به جای شما کامنت گذاشتم

    [پاسخ]

  8. روح‌اش شاد

    ممنون برای اطلاع رسانی و مطالب عزت نفس

    یک جمله جالب ایشان درباره عزت نفس :
    Tell me how a person judges his or her self-esteem, and I will tell you how that person operates at work, in love, in sex, in parenting, in every important aspect of existence – and how high he or she is likely to rise. The reputation you have with yourself – your self-esteem – is the single most important factor for a fulfilling life

    [پاسخ]

    ساجد پاسخ در تاريخ آذر ۲۱ام, ۱۳۹۳ ۱۲:۵۶ ق.ظ:

    خواهش میکنم. ممنون از شما که این مطلب رو خوندین و نظرتون رو به اشتراک گذاشتین. نقل قول بسیار زیبایی بود.

    [پاسخ]

    مریم پاسخ در تاريخ آذر ۲۱ام, ۱۳۹۳ ۳:۲۵ ب.ظ:

    احسان میشه معنیش هم بگی؟‏!‏

    [پاسخ]

    ساجد پاسخ در تاريخ آذر ۲۶ام, ۱۳۹۳ ۱۲:۳۵ ب.ظ:

    ترجمه متنی که آقا احسان قرار دادن:
    “به من بگویید هر فرد چه قضاوتی در مورد عزت نفس خویش دارد، تا به شما بگویم این فرد در کار، عشق ورزیدن، رابطه جنسی، فرزندپروری و هر جنبه مهم دیگر زندگی چگونه عمل می کند و احتمالاً تا چه حد می تواند خودش را بالا بکشد. اعتباری که شما نزد خودتان دارید – که همان عزت نفس شماست – مهمترین عامل برای یک زندگی رضایت بخش است.”

    [پاسخ]

  9. سلام
    هزاران درود بی​پایان به روان پاکش که امروز و آیندگان را مدیون دانش و آگاهی خود کرده
    به امید آنکه روحش در جایگاه ابدی به آرامش کامل برسد.

    سپاس از معرفی این کتاب

    [پاسخ]

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.